Hvordan til at forme en Apple Figur

Folk bære overvægt på forskellige måder , hvilket resulterer i forskellige kropsformer . Folk, der bærer deres vægt i midsection er æble -formet. At forme et æble -formet krop, en tostrenget vægttab system , kombinationen af kost og motion, kan trimme vægten i maven og udglatte figuren. Instruktioner
Kost
1

Forøg din fiber indtagelse . Fiber forsinker fordøjelsen af sukker , sænker kolesterol og insulin niveauer og kan reducere risikoen for diabetes .
2

Spis komplekse kulhydrater, som frugt og grøntsager . Spring kartoflerne.
3

Kog med olivenolie.
4

Cut stegte fødevarer , kulsyreholdige drikkevarer og hvidt mel produkter .
5.

Spis høj kvalitet protein , der findes i bønner , hele hvede , æg, laks , magert kylling og oksekød.
motion
6

Burn fedt med motionsture . Tredive minutters cardio dagligt forbrænder fedt i hele kroppen. Gåture, cykling og svømning er muligheder for cardio øvelser .
7.

Maksimer kalorieindhold brænding med øvelser, der arbejder mere end en fælles eller muskel fastsættes på et tidspunkt . Øvelser skal være i sæt af 12 til 15 , med tre gentagelser af hvert sæt. Medtag øvelser som lunges , squats , ryg extensions og skrå krøller .
8

Undgå at fokusere på maveøvelser . Sit -ups, crunches eller andre maveøvelser vil tone muskler, men de vil ikke trimme mave fedt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler