Kan Gåture Hjælp Du får Tynd

? Walking kan hjælpe dig med at få tynd ved at hjælpe dig med at forbrænde kalorier . Mens du kører og andre højintensive aerobe øvelser vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og få tynd på et hurtigere tempo , gå regelmæssigt vil også brænde omkring 200 kalorier i timen . Ud over at vandre , også ordentlig kost vil hjælpe slank din talje. Skånsomme motion
p Hvis du er overvægtig og ude af form , chancerne er høj effekt øvelser vil sætte et stort pres på dine led og ledbånd . Mens høj intensitet øvelser er noget du kan arbejde op til , kan gå hjælpe dig med at få tynd ved at brænde kalorier uden at sætte en masse indflydelse på dine led . Dette vil reducere din risiko for at opretholde en skade , holder dig på dine fødder i længere tid og hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier.
Speed Gåture
p Hvis du ønsker at øge antallet af kalorier du forbrænder i timen, blot øge den hastighed, hvormed du går. Ifølge Mayo Clinic, vil øge din hastighed fra 2 miles i timen til 3 1/2 hjælpe dig med brænde næsten yderligere 100 kalorier i timen . Som du øge din hastighed , er det vigtigt at opretholde en god form kropsholdning og balance , mens du udfører din gå motion.
Endurance

Mens walking gør ikke brænde mange kalorier i timen , er det muligt at udføre for lange perioder , hvis du forbedre din udholdenhed . Øget din walking udholdenhed vil give dig mulighed for at udvide dine øvelser til et punkt, hvor du brænder en stor mængde kalorier. Da denne udholdenhed bygger, vil du være i stand til at øge mængden af kalorier du forbrænder ud af din krop . Desuden vil forbedre din udholdenhed gavne dit hjerte såvel som dine andre organer.
Warm Up

For at hjælpe dig med at undgå skader , mens du går , er det vigtigt at du gennemfører en regelmæssig warmup rutine , der er designet til at hjælpe dig strække dine muskler og ledbånd. Udførelse af ben , arm og torso strækninger vil hjælpe dig med at reducere risikoen for at trække en muskel , mens du går . Desuden vil begynder din gå rutine med fem minutter af ekstremt langsom gang give din krop til at varme op og komme ind i rytmen af øvelsen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler