Sådan kost for din krop type

Oplev din type, før du beslutter dig på en diæt . Der er forskellige måder at klassificere din krop type , men en sjov , visuel måde er at sammenligne din kropsform til formen af ​​tre almindelige frugter: chili peber , at æble-og pæretræer . Ved at forstå hver type , vil du være i stand til at vælge hvilken en der er mest ligesom dig og lære at ændre din kost i overensstemmelse hermed.
2

Vælg chili peber form, og du siger , at din krop har en smal form med lidt mærkbar forskel mellem størrelsen af ​​skuldrene, hofterne og taljen. Hvis du tager på i vægt , er det typisk omkring din midten, men viser ikke som en " topmave ". Chili Pepper typer er undertiden i fare for at blive undervægtige, eller ikke at have nok kroppens muskler til at danne en sund krop.
3

Vælg Apple form, og du siger , at din krop bærer fedt omkring din midten , men har magre arme og ben. Du finder det let at tabe fedt omkring din midten under korte , quick-fix kost, men du har tendens til at vinde den tilbage igen, når du vender tilbage til din normale spise mønstre . Dette skyldes fedt omkring maven er mere mobile end andre typer fedt, da det lettere kommer ind i blodbanen og cirkulerer omkring andre organer. Du kan have høje blod - sukker niveauer , og er i fare for at udvikle diabetes .
4

Vælg pæreform , og du siger , at du har en lille overkrop , en lille talje, men du bære din vægt omkring din røv , hofter og lår. Du kan også opleve, at du har cellulite omkring lårene , hvilket er fedt, der ligner hytteost . Kroppen finder det vanskeligt at skille sig af dette fedt på grund af den begrænsede blodforsyning , der flyder gennem disse fedtdepoter. Du må ikke lide sundhedsmæssige problemer på grund af din form, men du vil stadig gerne at kaste nogle ekstra pounds fra dig nederste halvdel .
Kostvaner
5

Chili Pepper typer gavn af at spise sunde fedtstoffer, magre proteiner og en sund mængde af økologiske frugter og grøntsager. Du skal ikke være bange for sunde fedtstoffer og omega 3- rige fødevarer såsom avocado , nødder, ekstra jomfru olivenolie og fede fisk. Disse fedtstoffer vil bidrage til en sund BMI. Du bør også omfatte styrketræning i din træning rutine til at opbygge sunde, lean muskel . To gange om ugen , parret med en let til medium kardiovaskulær regime , vil holde dit hjerte og lunge sundhed på et optimalt niveau.
6

Forøg dit indtag af sunde fedtstoffer og sænke dit indtag af kulhydrater , hvis du er en Apple form. Kulhydrater hæve din insulin niveauer , hvilket kan føre til diabetes og hjertesygdomme. Spis fiber-rige fødevarer såsom komplekse - kulhydrater som fuldkorn, frugt , grøntsager og bønner . Indføre en cardio - tung workout regime mindst tre dage om ugen. Det betyder, løb, cykling , svømning eller vandreture i cirka 40 minutter i løbet af disse sessioner. Du bør også medtage to styrketræning om ugen , samt yoga-og /eller pilates sessioner for at forlænge dine muskler, så du synes slankere i midten.
7

Nøje se dit fedt indtag , hvis du er en pæreform , og i stedet spise mere komplekse kulhydrater og magert protein . Fedt er meget sværere at brænde end protein og kulhydrater , så ved at begrænse dit fedt indtag er du mere tilbøjelige til at brænde fedt omkring din nederste halvdel . Din kost bør bestå af hele korn korn og pasta , linser , bønner, magre proteiner , frugt og grøntsager. Prøv at holde sig væk fra enhver stegte fødevarer , desserter , nødder og olier. Pear figurer drage stor nytte af hjerte-kar- øvelse, der engagere den nederste halvdel af kroppen. Du skal balancere din regime med et par øverste organ styrke træning om ugen , for at balancere din bottom- tunge figur.
Hoteltilbud