Ki Kou vejrtrækningsøvelser

Hjørnestenen vejrtrækning teknik til Ki Kou er også dens mest grundlæggende. Med diafragma vejrtrækning, du inhalerer dybt fra mellemgulvet , udvide din mave til at give luft til at synke ned til de nedre dele af lungerne. Du vil derefter trække din mave på som du udånder . Generelt, vil du trække vejret gennem næsen , mens dine læber er let at røre og tungen hviler mod de øverste tænder og gane . Åndedrættet er langsom og bevidst med pauser mellem indånding og udånding.
Reverse Breathing

Med omvendt vejrtrækning, du indånder bruge bevægelser i din midsection modsatte af, hvad du bruger til diafragma vejrtrækning . Som du inhalerer gennem næsen , vil du kontrakt dine mavemuskler , trække i din mave. Din brystet udvider som du udfylder de øvre dele af dine lunger med luft. Du vil derefter slappe af din mave , som du ånder ud . Denne type vejrtrækning menes at bygge beskyttende energi i kroppen.
Komplet Breathing

Komplet vejrtrækning er lidt af en kombination af diafragma og omvendt vejrtrækning . Du starter med at tage et diaphragmatic ånde , tegning ilt dybt ind i dine nedre lungerne. Dernæst mens du holder luften i din lavere lungerne med mave stadig udvidet , du udvide dit bryst og fylde de øvre dele af dine lunger med luft så godt. Når du ånder ud, slappe helt af din krop udlejning hele ånde. . Denne teknik menes at være udrensning og styrkelse
Alternate næsebor Vejrtrækning

Med alternativ næsebor vejrtrækning, den grundlæggende teknik er den samme som med diafragma vejrtrækning , men du vil bruge din hånd til at dirigere ånde ind og ud af det ene næsebor ad gangen. Først ved hjælp af tommelfingeren på højre hånd blokere din højre næsebor , som du inhalerer . Så, som du ånder ud, fjerne tommelfingeren fra højre næsebor og bruge ringfingeren på højre hånd til at blokere din venstre næsebor . Fastholde håndstilling , så du nu kan inhalere gennem din højre næsebor , derefter skifte fingre for udånder . Gentag . Denne vejrtrækning menes at aktivere højre og venstre hjernehalvdele .
Hoteltilbud