The Best Foder til prediabetics

Der er mange diæter på markedet, der er designet til vægttab, men en sund kostplan , der har en bred vifte af frugt og grøntsager er den bedste metode til at styre prædiabetes . Vælg magert kilder til protein og komplekse kulhydrater fra frugt og grøntsager. Højt fiber fødevarer og fuldkorn er gode valg for en prædiabetes kost.
< P> Optælling kulhydrater måske ikke nødvendigt for denne tilstand , men bevidstheden om mængden og typen af kalorier, du spiser vil sikre, at din kost er sund . Halvdelen af ​​dit daglige kalorieindtag bør være fra kulhydrater. En 2.000 kalorie en dag kost bør indeholde cirka 250 gram kulhydrater . Kulhydrater bør komme fra fuldkorn og grønne bladgrøntsager for et sundt prædiabetes kost.
Planlægning Måltider

Skift fra en usund kost til en sundere man kan være en vanskelig udfordring . Måltid planlægning kan hjælpe overgang dieter fra at vælge usunde fødevarer til at planlægge sunde og lækre måltider for hele familien .
< P> Mange mennesker spiser usunde måltider, fordi de ikke har tid til at forberede noget sundere. Planlægning måltider og endda madlavning i forvejen bekæmper dette problem frontalt . Planlægning måltider en uge i forvejen giver dieter mulighed for at planlægge måltider og planen for en sund mellemmåltider , der vil fjerne sensationsprægede måltider på farten.
Vægttab
< p> Prediabetes er en tilstand, der kan drejes rundt med hårdt arbejde og sundere valg. Miste kun 5 til 10 procent af din vægt, hvis du er overvægtig , kan vende rundt høje blodsukkerniveauer . Et vægttab på 10 til 20 pounds er tilstrækkelig til at starte turnaround fra prædiabetes til normale blodsukkerniveauer . En sund kost er den bedste måde at tabe sig permanent . Til formål at miste en eller to pounds per uge for en sund sats på vægttab.
< P> Medicin er givet for den tilstand , hvis den forværres , eller du er på en alvorlig risiko for at udvikle diabetes . Overvågning omhyggeligt de fødevarer, du spiser , kan være nok til at undgå medicin og type II diabetes.