| | Sundhed og Sygdom | betingelser Behandlinger | Kolesterol |

Sådan Raise Your gode HDL kolesterol

Vide, hvordan man hæve din gode HDL-kolesterol vil hjælpe dig til at leve et sundere og længere liv . Videnskabsmand og læger ved nu, at der er tre dele i kolesterol : LDL, HDL og triglycerider. Det er vigtigt at holde din HDL-kolesterol højt og dit LDL kolesterol og triglycerider lav. Instruktioner
1

Eat Fresh Olivenolie

Spis frisk og ubehandlede olivenolie hverdagen. Det er meget velsmagende og vil komplimentere mange grøntsager og andre fødevarer . Prøv at støvregn det på din salat , dypper dit brød ind i det eller hælde det over din frisk hvidløg .

Opbevar olivenolie i køleskabet , så det ikke ødelægger .

Kig nedenfor i ressourcer afsnit, hvis du har brug for at vide mere om at styre dit kolesterol .
2

Spis mandler hoteltilbud

Eat mandler hverdagen. Du skal spise rå mandler . Rå mandler ikke brændt, saltet eller kogt på nogen måde. Mange næringsstoffer kan gå tabt i madlavning eller ristning mandler . Saltede mandler vil tilføje for meget salt i din kost .
3

Spis laks

Spis laks eller en anden form for frisk fisk hver dag . Det er bedst at spise vildtfangede laks . Opdrættede laks indeholder ikke den høje mængde af Omega 3 olier , at vilde laks indeholder . Opdrættede laks kan også have farvestoffer eller andre unaturlige ingredienser i det. Tun, ørred , sardiner og makrel er alle gode kilder til omega 3 olier og al hjælp bekæmpe dårlig kolesterol lige så godt som vildtfangede laks .
4

Eat Avocado

Spise den mad der er de mest nærende , avocado . Avocado er en af ​​de øverste super fødevarer . Det er fyldt med næringsstoffer. Den indeholder sunde fedtstoffer . Spis avocado hver dag.
5

Motion

Motion regelmæssigt for at holde dit kolesteroltal afbalanceret. Motion hjælper dig med at opretholde en sund vægt , brænde overskydende fedt og kalorier og holder dig sund. Motion behøver ikke at være anstrengende . Gåture er en nem og enkel øvelse, der næsten alle kan gøre uden udstyr. Walk hverdagen for optimal sundhed.
6

Drik vand

Drik vand hver dag. Må ikke antage , at du tager i nok vand fra fødevarer eller andre væsker. Drikkevarer såsom mælk, kaffe, te og sodavand dehydrere kroppen og lad det kræver mere vand.

Drik mindst tolv glas vand hver dag . Vide, hvordan man hæve din gode HDL-kolesterol vil hjælpe dig med at leve et længere liv.
7.

Undgå Lav Ernæring Foods

Klip fødevarer ud af din kost, der er lav i næringsværdi. Undgå fødevarer såsom donuts, fødevarer, der indeholder transfedt, fødevarer, der indeholder mættet fedt, fødevarer, der indeholder høj fructose corn syrup og sodavand .
P Hvis du ønsker mere information om , hvordan du hæve din gode HDL-kolesterol , kan du se nedenfor i afsnittet Ressourcer .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler