Hvordan man behandler en ankel forstuvning i dit hjem

Den første mulighed til at hjælpe med en forstuvet ankel er RICE mulighed. RICE omfatter fire trin i beskæftiger sig med en forstuvet ankleR -Rest , holde væk fra anklen , så længe possibleI -Ice , sætte is på forstuvet ankleC - Compression , wrap anklen op i en sports wrap sørg for at gøre det stramt , men ikke at afskære circulationE - Elevate , ophøje dine sårede fod over dit hoved
2

en anden mulighed er at bruge eddike og en brun papirpose . Soak brun papirpose i eddike og derefter sætte posen på anklen . Det er en ældre middel, der er stadig en effektiv behandling .
3

En tredje mulighed er at suge foden i varmt vand og Epsom salt . Den bedste ting at bruge en moppe spand , fordi det kan rumme en stor fod . Fyld spanden op med nogle varmt vand, sørg for at det er nok til helt at dække din fod. Tilføj Epsom salt til spanden med vand og suge din ankel i det.
Hoteltilbud