Korrekt Fit for a Night Splint

Monter aften skinne på din fod og kalv , mens du har dit knæ bøjet . Dette giver din fod til at bøje opad mod dit knæ uden så meget modstand . Fastgør den midterste rem om natten skinne over din ankel , hvilket holder hælen af ​​aften skinne på plads. Juster skinnebensbeskyttere og fodremme , så de er komfortable og lun, men ikke stramt nok til at efterlade mærker eller forstyrre cirkulation . Juster yderligere stropper på hver side af den aften skinne at indstille, hvor langt din fod bøjer op mod knæet.

Du kan eventuelt bruge tå kile , som er designet til at strække musklerne yderligere ved at bøje tæerne opad. Placer tå kile ind mellem aften skinne plastic opbakning og filt materiale eller nestle det direkte under tæerne.

Sove på din side, når iført nat benskinner . En tynd pude placeret mellem dine fødder kan yde ekstra støtte og komfort. Hvis du skal sove på ryggen , placere en stor pude under ryggen på dine knæ til at yde yderligere støtte. Hvis du skal sove på maven , lægge en pude under dine skinneben. Hoteltilbud

Bære dine nat benskinner for varigheden af natten for optimal succes. Hvis du ikke er i stand til at tåle iført din nat benskinner for hele natten , holde dem på i flere timer , derefter fjerne dem , så du kan sove komfortabelt.
Tips

læs altid alle instruktionerne fra producenten af ​​nat benskinner og følge lægens anvisninger.

Night benskinner bør ikke være smertefuldt at bære. Hvis din ankel eller toppen af ​​din bue gør ondt , mens iført en nat skinne , løsne stropperne , så de ikke er så lunt og efterfølgende leverer mindre dorsiflexion ( bøjning af lægmuskler ) . Husk , nogle stretching af lægmuskler under brugen af ​​nat benskinner er bedre end slet ingen.

Tal med din læge , hvis din nat benskinner fortsætter med at forårsage smerte , på trods af at foretage justeringer .