Sådan Care for en trukket muskel
loganosland
1
Place is på den skadede muskel til at lindre hævelse. Lad ikke isen kommer i direkte kontakt med huden. Wrap isen i et håndklæde. Hold det på huden i cirka 15 minutter. Gør dette en gang i timen for den første dag af behandlingen. Efter at bruge en ispose gang hver tre til fire timer .
2
Hvil den skadede muskel i 24 timer.
3
Sæt varme på musklen . Dette kan hjælpe slappe den trukket muskel og lindre spændinger . Vent mindst tre dage efter skaden at gøre dette. Hvis varmen anvendes for tidligt, kan det gøre hævelse værre.
4
fast wrap skadede muskel . Dette kan hjælpe med at minimere hævelse. Brug luft afstøbninger, benskinner eller elastiske wraps. Spørg en læge for den bedste til at bruge .
5.
Begræns brugen af den skadede muskel . Resten det så længe smerten fortsætter. Når smerterne aftager gradvist genoptage normale aktiviteter .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Equine Therapy for Addiction
- Hvad er de betydninger af tornadoer i Positive Dreams
- Hvad er ulemperne ved at bruge en Waterpik
- Bipolar lidelse i små børn
- Vrangforestilling psykiske lidelser
- Typer af Oxygen Maskiner
- Sådan Stop Sult når fastende
- Hvad der er normalt blodtryk for kvinder over 50
- Bækkenbunden Definition
- Bækken Muskel Smerter