Sådan løses Snorken

Snorken påvirker mange mennesker , især mænd . Ikke alene snorken signal problemer vejrtrækning eller dårligt helbred , det forårsager også ineffektiv søvn og generer folk sover i nærheden af dig . Mens nogle mennesker snorke , fordi de har problemer med deres ganer eller halsen , kan de fleste mennesker stoppe snorken , hvis de prøver . Du kan ikke indse , hvor slemt din snorken er, men hvis din ægtefælle eller familie klager , kan du gøre noget for at stoppe det. Instruktioner
1

Sleep på din side eller på maven . Sove på ryggen forårsager dårlig kropsholdning og kan hindre vejrtrækning, hvilket er hvorfor folk snorke .
2

Undgå depressiva såsom smertestillende midler , alkohol og andre stoffer, der påvirker musklerne og kan begrænse dine luftveje og forårsage snorken. Det er okay at drikke alkohol i løbet af dagen , men undgå det i aften .
3

Brug selvklæbende nasal strips , der åbner din næse , mens du sover .
4

Motion og tabe sig. Ifølge WebMD , kan miste 10 procent af din kropsvægt mindske din snorken . Ekstra kropsvægt kan forårsage åndedrætsbesvær .
5

Tag antihistaminer eller dekongestanter , hvis du har kronisk sinus problemer. Rådfør dig med din læge, hvis problemerne vedvarer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler