Sådan forhindrer søvne

gøre sovende en prioritet , da søvnmangel fører til søvne episoder. Sæt en regelmæssig sengetid tidsplan, der giver mulighed for otte timers søvn . Skabe et behageligt sovemiljø . Sove i et roligt , køligt, mørkt rum på en komfortabel madras og pude. Undgå stress , før de går til at sove ved at læse en bog eller tage et afslappende bad .
2

læge med hensyn til nuværende ordineret medicin , såsom beroligende midler, anti- psykose medicin og antihistaminer , da de kan udløse søvne episoder. For at forhindre episoder kan lægen afbryde medicin eller foreskrive et alternativ.
3

Behandl underliggende medicinske tilstande, såsom søvnapnø, uro i benene og gastroøsofageal reflux , for at forhindre søvne episoder.
4

Tag ordineret søvne medicin, såsom korttidsvirkende beroligende , for at forhindre skade , angst og overdreven træthed og træthed.
5.

Optag start og sluttid når søvne episoder forekomme. Et familiemedlem eller en ven kan spore dette. Hvis et mønster formularer , vække søvngænger 20 minutter før det sædvanlige tidspunkt en episode begynder og holde dem vågen indtil varigheden af episoden.
6

Øv mentale billeder og afspændingsteknikker med hjælp af en certificeret adfærdsmæssige terapeut eller hypnotisør . Diskuter søvne problemer med en søvnforstyrrelse specialist . Specialister arbejder på klinikker , hvor de overvåger søvn adfærd og anbefaler behandling . De overvåger adfærd med en polysomnografi maskine, der studerer en patients søvnmønstre .
7.

Beskyt en søvngænger fra skade ved at tage sikkerhedsforanstaltninger , såsom at hænge en klokke på døren til soveværelset , låse alle vinduer , og fjerne skarpe genstande og forhindringer , såsom møbler eller legetøj. Sove på nederste etage af hjemmet eller placere en låge foran trappen , hvis den enkelte sover ovenpå .
Hoteltilbud