Hvordan laver Myself Træt

Omkring 70 millioner mennesker i USA lider af en form for problem med søvn , herunder problemer med at falde i søvn , ifølge SleepMed . Den angst for penge , børn, ægteskab og andre påvirkninger kan gøre det svært for nogle mennesker at blive træt og få en god nats hvile . Der er flere måder at gøre dig selv træt at sikre at du får til din seng klar til at falde i søvn. Hvad du har brug
Læsestof
Light snack
Varm mælk eller kamillete
Lavendel æterisk olie
Pen og papir myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Læs en bog eller et blad i stedet for at se fjernsyn. Fokus på en rolig bog i stedet for at se de blinkende lys i tv vil hjælpe berolige dig ned , hvilket gør det lettere for dig at falde i søvn.
2

Spis en let snack før sengetid . Vælg en snack , der er lav i fedt og kulhydrater , vil som begge giver dig uønsket energi . Et lille måltid vil hjælpe med at løse din mave og undgå at holde dig vågen , fordi du er sulten .
3

Luk øjnene og visualisere et fredeligt miljø . Ifølge hjælpeguide vil visualisering berolige dine nerver og gøre dig fokusere på noget bortset fra eventuelle belastninger, der holder dig fra at blive træt.
4

Drik et glas varm mælk eller kamillete . Mælken indeholder tryptophan, som er et kemikalie, der kan hjælpe dig med at føle dig træt . Varmen af mælk og te vil også give din krop en beroligende, afslappet følelse , som vil hjælpe dig med at falde i søvn.
5

Tag et varmt bad, ikke et brusebad. Liggende i den beroligende , varmt vand vil slappe af dine muskler og sind , hjælper din krop bliver træt. Tilføj lavendel æterisk olie til vandet for at øge det varme vand er afslappende egenskaber.
6

Skriv en liste over alt det, der volder dig stress. Brug pennen til at overføre alle dine stressende tanker til papir. Når listen er færdig, rippe det op og smide det i skraldespanden . Denne symbolske handling vil hjælpe berolige din frygt, hjælpe din krop slappe af og blive træt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler