Sådan Fight morgenstjernerne Grogs

Sleep inerti , eller morgen omtågethed , er følelsen af wooziness opleves mellem opvågning og fuld årvågenhed. Morning omtågethed årsager nedsat mental funktion ligner drunkeness der varer cirka de første 10 minutter efter at vågne . Morgen omtågethed er normalt og opleves af alle til en vis grad, men et par enkle teknikker kan hjælpe dig med at øge årvågenhed om morgenen og energi. Instruktioner
1

Indstil din alarm til den faktiske tid , du har brug for at komme op at give dig selv en længere periode med uafbrudt søvn. Gentagne gange at trykke på " Snooze "-knappen afbryder din søvn cyklus , hvilket resulterer i dårlig søvnkvalitet .
2

selv Tænd lys eller udsættes for sollys , så snart du vågner. Lette signaler til kroppen, at det er på tide at vågne op .
3

tage flere dybe indåndinger før at komme ud af sengen. Dette giver dig tid til at orientere dig selv til vågenhed .
4

Start flytning , så snart du vågner. Dette kan omfatte blot sidde op og svinge benene ud over kanten af sengen eller laver nogle lette strækninger. Bevægelse forbedrer blodcirkulationen til hjernen, som mindsker omtågethed .
5

Motion første ting om morgenen for at energi din krop og sind. Sørg for at du får tilstrækkelig søvn , dog. Må ikke ofre nødvendig sovende tid til motion.
6

Tag et lidt koldt brusebad kort efter at vågne op til at stimulere dit sind og krop .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler