Top Ti Foods for en god nats søvn

Der er ikke en person i live , der ikke ved , hvad det er ligesom at gå i seng , for blot at ende vende og dreje , knap nikker off og vågne op døsig og sløv næste morgen. Sleep problemer starter i soveværelset, men de kan blive stoppet i køkkenet. Faktisk er en række punkter i dit køkken lige nu er velsmagende , sunde og i stand til at fremskynde din krop og sind til Never Land , før du ved af det . Varm mælk og honning

din bedstemors opskrift på søvn er stadig en af de bedste, men med et nyt twist . Mælk indeholder tryptophan, en aminosyre, der lokker hjernen til en afslappende tilstand. Varm mælk vil holde dine nerver fra at blive forfrisket af den kolde fornemmelse, og lidt støvregn af honning hjælper undertrykke årvågenhed.
Mandler

En håndfuld af let saltede mandler kan gøre underværker for en god nats søvn. Ligesom de fleste af sengetid fødevarer , de indeholder tryptophan , men de har også magnesium, som kan hjælpe slappe af dine muskler .
Havregryn

Havregryn indeholder melatonin, der er som et beroligende middel til dit system. En god portion før seng (især når lavet med mælk) , og du vil være at tælle får snart .
Bananer

hurtig, billig og fyldt med melatonin og magnesium, bananer er en god snack til at spise før du trykker på hø . De går også godt med havregryn .
Kamille te

anden gammel standby fra din bedstemors medicinskabet , kamille te indeholder faktisk en mild beroligende , og har været brugt til medicinske formål siden sin opfindelse .

kartofler

Bagte kartofler indeholder tryptophan så godt, og kan være meget nyttige i medvirken søvn. Men det er vigtigt at undgå over- saltning eller tilføje opfedning smør eller sovs til denne sene af et måltid , som du kan ende med handel søvn for uønskede pounds .
Fuldkornsbrød

så simpelt som det bliver, en skive eller to af hele hvedebrød er en perfekt opfølgning på nogen af disse andre tryptophanrige fødevarer , da det aids i kroppens optagelse af aminosyrer.

yoghurt

Yoghurt, som mælk , indeholder også tryptophan og magnesium til at hjælpe se dig ud til en afslappende nat søvn .
Tyrkiet hoteltilbud KAYAK

Takket være denne liste , du nu vide hvorfor Thanksgiving middag er som en beroligende dartpil . Tyrkiet er fyldt med tryptofan. Bland det med kartofler, hele hvede brød og nogle tunge sovs og du har en kalkun dag opskrift på søde drømme.
Valerian Root

For dem, der ikke er søger at rode rundt med deres søvnproblemer , baldrian rod er tilgængelig i en række former: flydende, pulver og te. Baldrian rod går tilbage meget længere end din bedstemor , og det har været en pålidelig beroligende og angstdæmpende behandling i århundreder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler