Hvilken effekt har ikke udøver har på dine knogler

Motion kan bidrage til at øge tætheden af ​​dine knogler , hvis du begynder i din ungdom . Begynder en øvelse rutine som en voksen, og som du alder bidrager til at opretholde tætheden du allerede har etableret. Uanset din alder, American Academy of Ortopædiske Surgeons forklarer , motion forbedrer dine knogler ' evne til at modstå skade. Desuden er forbedringer i styrke og knogledensitet ledsaget af forbedringer i fleksibilitet , balance og kropsholdning. Vægt og modstand uddannelse har den mest gavnlige effekt på knogle sundhed , men enhver form for fysisk aktivitet kan bidrage til at styrke knoglerne.
Faldende knogletæthed

Uden vægtbærende , vægt-træning eller modstand øvelse , tætheden af ​​dine knogler er ikke kun ikke forbedret , er det faktisk falder med alderen . Ifølge University of Washington , tætheden af ​​hofteben signifikant nedsætter som du alder. Kaukasiske kvinder , i modsætning til afrikansk-amerikanske mænd og kvinder og kaukasiske mænd , er i størst risiko for et hurtigt fald i knogletæthed med alderen. Dette fald kan være endnu mere dramatisk for dem, der ikke får nok calcium og tilhørende næringsstoffer tidligt i livet , hvor grundlaget for dine knogler dannes .

Konsekvenserne af nedsat knogletæthed

Bones , der er mindre tæt på grund af manglende motion er mere tilbøjelige til fraktur , der forårsager fald og skader, der kan forringe mobiliteten. Ikke udøver også fører til fald i styrken , som dine muskler. Svækket muskulatur kombineret med knogler, der er svage yderligere øger din risiko for alvorlig skade. Ifølge University of Maryland , falder der er ofte forårsaget af pludselige brud på knoglerne er den mest almindelige dødsårsag for folk over 65 år. Vægt og modstand uddannelse kan give en betydelig grad af beskyttelse for knoglerne hos ældre.
Progression af knogletæthed Decline

Osteoporose , hvor knoglerne bliver gradvist tyndere i tæthed , effekter omkring halvdelen af alle kvinder over 50, ifølge National Osteoporosis Foundation . Denne betingelse ofte fører til brud på knoglerne i hofte, ryg og håndled. Uden motion, kan dine knogler udvikle mindre knoglebrud , der kan gå upåagtet indtil den større knogler kollaps pludseligt. De skader forårsage smerte og uarbejdsdygtighed , som kan være dødelig i så mange som 20 procent af de ældre, som bryder hofter på grund af nedsat knogletæthed.
Hoteltilbud