Behandling & Strækker for Hofte bursitis

Hip bursitis er en betingelse forårsager smerte i overlåret . Når slimsækken sæk over hoften bliver betændt på grund af skader eller overanstrengelse , bursitis resultater. Her er nogle almindelige behandlinger og en stor strækning at behandle og forebygge hofte bursitis . Medicin

Anti-inflammatoriske stoffer som ibuprofen eller naproxen er almindeligt ordineret . Disse kan reducere inflammation og reducere bursitis smerter.
Kost

Mangel på calcium, magnesium og især vitamin B12 kan bidrage til inflammation. Spis fødevarer rige på calcium , såsom mejeri kilder som mælk , yoghurt, hytteost og ost; magnesium, såsom grønne grøntsager, bønner , nødder, frø og fuldkorn , og B12 , såsom lever, oksekød, kylling, svinekød, fisk , æg og mejeriprodukter . Tilskud kan også blive rådgivet af din læge.
Rest

Hos raske mennesker er knæskal forårsaget af gentagne bevægelser som at løbe . Bursitis syge nødt til at afstå fra den aktivitet, der forårsagede betændelse , indtil smerten er væk.
Ice

Anvend is til hoften. Følg lægens retning, men is anvendes typisk i 20 - til 30-minutters intervaller i løbet af dagen . En is massage kan også være nyttig.
Stretch

bedste strækning for mennesker med bursitis gøres ved liggende på nonaffected side. Træk forsigtigt den skadede ben over midterlinjen af kroppen på omkring en 45 graders vinkel i overensstemmelse med hofteleddet. For at få ekstra vifte af bevægelse, udføre denne øvelse , mens liggende i sengen for at gøre det muligt for foden at falde til under parallel til hoften . Denne strækning kan gøres på begge sider for at holde nonaffected fælles sund. Selv efter betændelse heler, fortsætte denne strækning før og efter træning .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler