Plantar fasciitis Tips

smerter forbundet med plantar fasciitis er normalt mest intense i midten af den forreste del af hælen , og kan strække sig over svangen af foden. Den anden ende af plantar fascia forbinder til fodballen , så smerte kan også mærkes der også. Plantar fasciitis tendens til at være værre om morgenen , når man vågner , fordi plantar fascia kontrakter i søvn på grund af den afslappede position af foden. Smerten er skarp, især med de første par skridt i dag , men har tendens til at falme i løbet af dagen .
Behandling

Længden af ​​behandling for plantar fasciitis kan spænder fra seks til 18 måneder og normalt er afhængig af hvor tidligt behandling begynder , hvilket gør både tålmodighed og tidlig diagnose vigtig. Fordi smerter forbundet med plantar fasciitis er primært forbundet med hævelse , anti-inflammatoriske (fx ibuprofen, NSAID ) er ofte nyttige i at lindre ubehag. Ice, enten anvendes via is massage eller som en ispose , vil også hjælpe med at lindre hævelse. Kortikosteroider enten injiceres i plantar fascia eller diffus gennem huden i løbet af en procedure kaldet iontophorese , vil også mindske væv hævelser. Stretching plantar fascia samt underbenet muskler vil hjælpe med at lindre spændinger og dermed smerten. En skinne , der er placeret på foden , mens du sover at holde foden i en bøjet stilling, og fascia strakt er undertiden ordineret til mennesker til behandling af plantar fasciitis.
Forebyggelse hoteltilbud

plantar fasciitis kan være forårsaget af svagheder i musklerne i underbenet og foden. Således kan styrke disse muskler ved at gøre tå rejser og tå krøller hjælpe med at forhindre et tilfælde af plantar fasciitis. Støttende sko er vigtigt, især for folk, der er aktive eller er på deres fødder en masse. Derudover kan custom-made orthotics eller kommercielt tilgængelige skoindlæg placeres inde i skoen til at give ekstra støtte og hjælpe med at forhindre plantar fasciitis.
Hoteltilbud