Hvordan man undgår mund smerte når du kører

Mange enkeltpersoner, der kører på en regelmæssig basis oplevelse mund smerter . Højere kilometertal øger chancerne for løberen udviklingslande smerte eller sårede foden. Hvis du allerede lider af hælspore eller ankel senebetændelse , der kører regelmæssigt eller til lange afstande kan forværre din mund smerter . Senebetændelse er forårsaget af overforbrug og er kendetegnet ved den langsomme hævelse af sener i foden , mens du kører eller går. For hver mile køre , foden rammer jorden hundredvis af tid , forværrer eksisterende skader. Ting du skal
Løbesko Salg Athletic tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sørg for, at du er iført den rigtige løbesko. Gå til en etableret kørende butik og bede om, at en associeret analysere din gangart . Hun vil bede dig om at køre på et løbebånd og vil analysere din løbeteknik at anbefale en bestemt type løbesko .
2

Fokus på din løbeteknik . Hold hovedet oprejst og fokusere dine øjne på et punkt på jorden flere meter foran dig. Undgå at løfte dine knæ for høje , når du kører , da det kan forårsage en ubalance og lægge yderligere pres på dine ankler og fødder . Endelig fokus på flytning af dine arme. De bør svinge i en let ottetal bevægelse.
3

Vedligehold din idealvægt. Nogle former for mund smerter , såsom plantar fasciitis, eller hævelse af vævet i bunden af din fod , kan være forårsaget af vægtøgning. Hvis du træner til en bestemt begivenhed eller race , sat et mål om at opnå din idealvægt ved løbsdagen . Dette vil ikke kun opfordre dig til at droppe pounds, men det vil også mindske risikoen for mund smerter i løbet af din træning .
4

Wrap din fod med tape eller bære en forbinding. Dette vil bidrage til at stabilisere foden , når du kører , og vil bidrage til at forhindre mund smerter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler