Sådan behandler dysmenorré gennem kost

En enkel måde at behandle Dysmenorré er gennem kosten. Nedenfor er de mere effektive ændringer, du skal gøre for at din kost, hvis du i øjeblikket lider Dysmenorré . Disse behandlinger virker bedst , når det bruges et par dage før , og i løbet af din menstruation. Instruktioner
1

Tilføj mere calcium til din kost. Calcium hjælper med at forhindre menstruationssmerter , som i mange kvinder med dysmenorré som forværres på grund af mangel på tilstrækkelige mængder af calcium. Tage 1000 mg calcium dagligt hele måneden , og derefter under menstruation tage 250 mg til 500 mg hver 4-5 timer for at hjælpe med at lindre smerter og ubehag.
2

Kvinder med dysmenorré bør undgå at drikke alkohol . Alkohol udtømmer butikker af visse næringsstoffer og påvirker også metabolismen af kulhydrater . Dette kan forværre muskelkramper og også føre til tungere menstruation , øget væskeophobning og ophøje østrogen niveauer .
3

Sænk dit fedt indtag . Højt fedtindhold kost kan forværre Dysmenorré . Prøve at skifte fra fuldfede produkter med lavt fedtindhold . Selv små ændringer som at skifte fra sødmælk til skummetmælk kan gøre en forskel .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler