Sådan behandler dysmenorré gennem kost
En enkel måde at behandle Dysmenorré er gennem kosten. Nedenfor er de mere effektive ændringer, du skal gøre for at din kost, hvis du i øjeblikket lider Dysmenorré . Disse behandlinger virker bedst , når det bruges et par dage før , og i løbet af din menstruation. Instruktioner1
Tilføj mere calcium til din kost. Calcium hjælper med at forhindre menstruationssmerter , som i mange kvinder med dysmenorré som forværres på grund af mangel på tilstrækkelige mængder af calcium. Tage 1000 mg calcium dagligt hele måneden , og derefter under menstruation tage 250 mg til 500 mg hver 4-5 timer for at hjælpe med at lindre smerter og ubehag.
2
Kvinder med dysmenorré bør undgå at drikke alkohol . Alkohol udtømmer butikker af visse næringsstoffer og påvirker også metabolismen af kulhydrater . Dette kan forværre muskelkramper og også føre til tungere menstruation , øget væskeophobning og ophøje østrogen niveauer .
3
Sænk dit fedt indtag . Højt fedtindhold kost kan forværre Dysmenorré . Prøve at skifte fra fuldfede produkter med lavt fedtindhold . Selv små ændringer som at skifte fra sødmælk til skummetmælk kan gøre en forskel .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- ILO sundhedsvirkninger
- Bivirkninger af Antibuse
- Sådan Reducer diastolisk tryk
- Bivirkninger af Hydroxyzine HCL
- Tidlige symptomer af galdesten
- Lyme Disease Treatment
- Speech Aktiviteter Inklusive berøringsstimuleringen
- Hvordan man kan reducere muskelspasmer
- Vurdere Mænds personlige sundhed
- Nyreinsufficiens Prognose