Vurdere Mænds personlige sundhed

Dit helbred er yderst vigtigt. Ligegyldigt hvor godt du gør i andre områder af dit liv, kan det være mindre sjovt , hvis din krop er i en tilstand af serviceområder . Uden en høj grad af sundhed og personlig fitness , vil du ikke have så meget energi , vil du ikke være i stand til at gøre så meget , og du vil ikke være så glad som du vil have flere ømhed, smerter og generel ubehag . Du bør tjekke dit helbred regelmæssigt for at sikre , at alt er i orden , og at du ikke behøver at foretage nogen ændringer i livsstil . Instruktioner
1

Stop med at ryge . Vænne dig ud cigaretter , bruge nikotin tyggegummi eller bare tage en kold tyrker . Rygning er korreleret med lungekræft, hjerteanfald , slagtilfælde og højt blodtryk , ud over at påvirke din generelle fitness niveau . At være så sundt som du kan være , du absolut skal ikke ryge cigaretter.
2

Sørg for, at din krop fedt er ikke for høj. Ideelt set bør du være mindre end 20 procent kropsfedt. Den bedste måde at måle din kropsfedt niveau er gennem hudfold test , da den måler den faktiske mængde af fedt på din krop i stedet for bare at sammenligne din højde og vægt som andre målesystemer gør. Du kan gøre hudfolden teste dig selv med et sæt af calipre , men det er lettere at have en anden gøre det på grund af de involverede vinkler. Læger , ernæringseksperter, personlige trænere og et væld af andre mennesker involveret i personlig sundhed og fitness kan gøre dette for dig .
3

Tjek dig selv for testikelkræft klumper , hver gang du tager brusebad , især hvis du er yngre end 40 . Testikelkræft er mere udbredt hos mænd under 40 , og hvis de opdages tidligt , er en af de mest behandlelige former for kræft.
4

Brug solcreme , når du er ude i solen. Overdreven udsættelse for sol kan forårsage smertefulde forbrændinger på kort sigt ( som hver svække din hud) og hudkræft på længere sigt , ud over den kosmetiske effekt af rynker din hud.
5

se en læge hvert andet år , indtil du er 40 , og hvert år , når du tænder 40 . Dette vil sikre, at de mere komplekse elementer af mænds sundhed kontrolleres regelmæssigt. Lægen vil kontrollere for ting, du ikke kan kontrollere, om dine egne , såsom diabetes og andre medicinske test.
6

Test din kondition hvert par uger . Dette er naturligvis under forudsætning af , at du motionerer regelmæssigt . I en perfekt verden, ville du være i stand til bænkpres 1,5 gange din kropsvægt for en gentagelse og køre 1,5 miles i 10 minutter eller mindre . Du må ikke være i stand til at gøre dette, men hvis du arbejder hen imod disse mål vil du være rimeligt sunde og raske.
7.

Spis en afbalanceret kost fuld af frugt og grøntsager , sammen med dyr eller vegetabilsk protein og fuldkorn. Begrænse mængden af mættet fedt du spiser og drikker alkohol kun i moderate mængder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler