Svulmende disk i hals øvelser

Hjælp din hals ved hjælp af en terapi bold som dem der findes i fitnesscentre og nogle kiropraktorer kontorer . Sid på bolden og bare hoppe op og ned blidt i fire minutter hver dag . Denne øvelse bringer ilt og næringsstoffer i den skadede disken ved fysisk at pumpe det . Bouncing på bolden pumper hver disk i rygsøjlen.
Mini- Trampolin

købe og bruge en mini- trampolin (3 til 4 meter bred). Stå i midten og bare gå på plads uden at hoppe eller løbe . Vær sikker på at holde dit hoved lige og armene afslappet ved din side . Oprethold denne regime i fire minutter hver dag. Hold trampolinen nær noget, som du kan få fat på , hvis du mister din saldo.
Tai Chi

Tag en klasse i , eller lære , Oriental øvelse kaldet Tai Chi. Denne øvelse blev skabt i det gamle Kina og er stadig praktiseres rundt omkring i verden i dag. Det omfatter langsomme, smidige bevægelser , der forbedrer den fysiske tilpasning og fleksibilitet i ryghvirvel , herunder omkring det skadede område . Forsætlig , rytmisk vejrtrækning under øvelsen afslapper kroppen og hjælper med at bringe bedre cirkulation . Det fremmer helingsprocessen. Meditation fremmer en rolig sindstilstand under træningen , og sammen med de glatte bevægelser og rytmisk vejrtrækning, kan hjælpe med at lindre stress forårsaget af psykologiske og følelsesmæssige smerte .

Overvejelser

Når du finder en svulmende disk i nakken , tjekke med din læge for mulig årsag samt korrekt initial behandling . Undgå øvelser, der ville underkaste disken til stamme, stress eller unødig traume.
Hoteltilbud