Neck Pain Cure

Sommetider halskraver kan være et nyttigt enhed til at lindre en smerte i nakken . De kan findes på de fleste medicinske levering butikker og købmænd . Disse kraver at holde din hals immobile , så musklerne ikke kan være anstrengt og forværre den aktuelle skade. Dette er en midlertidig metode , da frihedsberøve al bevægelse i nakken , kan svække musklerne. Prøv det i op til to dage, og hvis smerterne ikke stilne af , bliver du nødt til at se en læge eller fysioterapeut.
Ice & Heat Therapy

En is pakke eller en pose frosne grøntsager kan hjælpe med at lette smerter i nakken . Brug is straks efter du begynder at føle smerte for øjeblikkelig nødhjælp . Den holder også området fra at blive betændt . Lad det på det berørte område i 15 til 20 minutter. Gentag processen hver par timer eller efter behov.

Du kan også bytte om glasurer med varme terapi i form af en varmepude , varmt brusebad, eller en isnende varme fløde . Varme kan hjælpe med at løsne stive nakke muskler og øger blodcirkulationen til det smertefulde område for en hurtigere genopretning .
Posture

Den måde, du bære din krop har en enorm indflydelse på nakken smertelindring samt forebyggelse af fremtidige skader. Dette er en af ​​årsagerne til , at vi ikke tænker ofte, men bør. Vær opmærksom på , hvordan du sidder, står, eller deltage i fysiske aktiviteter. Må ikke nedturen over eller du kan ende med at ligne Klokkeren fra Notre Dame.

Altid sidde op lige og høj og løft brystet. Forestil dig en person trækker dit hoved op , både når du sidder og gåtur. Det er bedre for brystet til at stikke ud snarere end at blive givet efter når foroverbøjet . Huske din kropsholdning kan gå en lang vej at lindre aktuelle nakkesmerter og forebygge fremtidige problemer .

Tips

Følgende er nogle ekstra tips til at overveje, når der beskæftiger sig med smerter i nakken : Hej

* Hold telefonen i hånden, når i brug. Må ikke prop det mellem øret og skulderen lade det hvile på din skulder . * Undgå dramatiske hoste og nys . Folk, der smider deres hoved tilbage og jilt det frem til at fuldføre en hoste eller nyse har en større sandsynlighed for at få en hals skade . * Undersøg, om hovedpuden du sover på er såre halsen. Der er ingen enkelt type af pude , der virker for alle, så du skal afgøre, hvilken er den rigtige for dig . Dog være sikker på, det ikke skubbe dit hoved fremad. * De fleste nakkesmerter kan elimineres i løbet af en til tre dage . Hvis smerten fortsætter eller bliver værre, kan du nødt til at søge råd hos en læge eller fysioterapeut.
Hoteltilbud