Sådan forhindres Neck Hævelse

Drik masser af vand for at forhindre hals hævelse. Når musklerne bliver skadet eller forværret de frigiver giftstoffer ind i de omgivende væv, hvilket yderligere kan forværre problemer, hvis ikke skylles ud af kroppen. Vand vil ikke kun bidrage til at holde de fælles rum og muskelvæv smurt , vil det også bidrage til at skylle de giftstoffer , der fremmer yderligere hævelse .
2

bevare en god kropsholdning , især hvis du sidder i lange perioder af tid. Sørg for at din kontorstol og computer er indrettet således, at dit hoved holdes lodret , så man undgår at holde dit hoved op, ned eller drejes i lange perioder af tid til at forebygge hævelse og smerter i nakken .
3 < p> Træn din hals regelmæssigt ved blot at tage et øjeblik til at sidde ret op og ned , se begge veje , og drej dit hoved op og ned. De enkle bevægelser af nakken , vil bidrage til at forhindre ophobning af spændinger og holde kropsvæsker bevæger sig i stedet for at opbygge for at skabe et problem.
4

Sørg for, at dit hoved er understøttet ordentligt , mens du sover . Mens du vil have din pude til at være store nok til at sige understøtter din nakke fra skuldrene til bagsiden af halsen , behøver du ikke ønsker det skal være så høj, at dit hoved er løftet over en lige linje med din krop. Hvis du lider af smerter i nakken på en regelmæssig basis , kan du overveje at købe en speciel pude , som er designet til at give dig en ordentlig hals og hoved støtte.
5

Ice din nakke , når hævelse er til stede for at hjælpe til at skubbe væsker væk fra området og mindske smerter . Is kan anvendes tre til fire gange om dagen i 15 til 20 minutter ad gangen. Sørg for , at du beskytter din hud ved at placere en klud mellem ispose og din hals .
Hoteltilbud