Varmt og koldt behandlinger for muskelsmerter og stivhed

Du kan hjælpe med at lindre ubehag fra fælles ømhed og smerter ved at anvende varme eller kolde behandlinger som en form for smertelindring. Kulde og varme kan hjælpe med stivhed, muskelsmerter, lavere pack smerter og muskelkramper . Disse behandlinger kan forbedre cirkulation og reducerer hævelse. Du kan gøre disse behandlinger derhjemme med ikke særligt udstyr , selv om det er altid en god idé at have skader undersøgt af en læge. Kolde Behandlinger

Kolde behandlinger, der anvendes på muskelsmerter bidrage til at lindre smerter ved bedøvende det område, hvor isen er anvendt . Kolde behandlinger reducerer også hævelse og slappe af dine muskler . Når det bruges efter en skade , University of Missouri anbefaler, at du anvender isposer i op til 20 minutter ad gangen , tre til fire gange dagligt i tre dage.

Du kan bruge en ispose eller pose frosne grøntsager fra fryseren . Læg en klud mellem din hud og den frosne pakke , så du ikke giver dig selv forfrysninger. Det anbefales, at du begrænser en kuldebehandling til maksimalt 20 minutter , så du ikke fryse din hud, mens den er følelsesløs .
Hot Behandlinger

Heat stiger blodgennemstrømning gennem dine muskler og hjælpemidler healing. Varme er ikke angivet umiddelbart efter en skade , da den ekstra blodgennemstrømning kan øge forekomsten af blå mærker. Ifølge University of Missouri , skal du vente to til tre dage efter skaden for at anvende varmebehandling ved en frekvens på op til fire gange dagligt i 20 minutter ad gangen . Vær forsigtig, når de anvender varme til din hud , som du ikke forårsage forbrændinger , især i hud, der er allerede er følelsesløs . Du kan bruge en varmepude til tørre varme behandlinger eller et vådt håndklæde for fugtige varme behandlinger. Når du bruger en varmepude , indstille en timer , hvis du falder i søvn , så du ikke bliver brændt.

Forholdsregler

både varme og kolde behandlinger kan forårsage skade på din hud, hvis venstre for længe , eller hvis temperaturen er for ekstreme. Derfor bør du bruge disse behandlinger med stor omhu på hud, der er afgået ved døden fornemmelser eller dårlig cirkulation .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler