metabolisme & Overgangsalderen

Vægtøgning ofte ledsager overgangsalderen. Stofskifte bremser typisk ned som folk bliver ældre , og hormonelle forandringer, der sker i løbet af denne tid sammensatte problemet . Mens dette kan gøre vægttab mere udfordrende , er det muligt med disciplin og en forpligtelse til sundere livsstil valg . Undgå Crash Slankekure

Selv om det kan synes som en god idé at skære drastisk kalorier for at tabe sig, nedbrud kostvaner bremse stofskiftet og beder kroppen til at holde på fedt. Sulte dig selv vil kun forværre problemet .
Reduktion kalorieindtag

Reduktion kalorier er et must. På dette tidspunkt i livet , du har brug for omkring 200 færre kalorier , end du gjorde i 40'erne for at bevare energi , ifølge Mayo Clinic
Fysisk aktivitet

Hold dig aktiv . Overgangsalderen får kroppen til at danne mere fedt end muskler. Styrketræning til at opbygge muskelmasse er især vigtigt for kvinder i overgangsalderen , da muskler forbrænder flere kalorier. Kom mindst 30 minutters aerob aktivitet er vigtig.
Fedtindtag

Begrænsning fedtindtag er afgørende , da din krop er tilbøjelig til at lagre mere af det nu. Hold fedt kalorier ved 20 til 35 procent af dit daglige indtag . Målet for sunde fedtstoffer som fisk, nødder, frø og olivenolie.
Betydningen af vægt vedligeholdelse

Nedsat stofskifte betyder, at du vil tage på i vægt meget lettere end før . Forpligte sig til sunde valg for at holde din vægt under kontrol , da overgangsalderen kan øge risikoen for hjerteproblemer. Overvægt og en fedtrig kost vil forværre disse risici.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler