Sådan Fight fødselsdepression med vitaminer

Postpartum depression kan lamme en normalt omsorgsfuld mor og standse nydelsen af at hæve en nyfødt. Kvinder, der søger medicin eller rådgivning er ofte lettet af sygdommen , men nogle er skuffede eller ville føle sig godt tilpas med en mere naturlig tilgang . Uden mange muligheder , er det nemt at fortvivle yderligere. Nogle har henvendt sig til vitaminer med stor succes. Instruktioner
1

Forøg Omega 3 fedtsyrer. En Harvard-undersøgelse viste, at bi- polar patienter forblev i remission længere og havde mindre depression , når du tager højere doser af omega-3 fedtsyrer . Du kan købe kosttilskud og også spise mere tun , laks og valnødder .
2

Tag en vitamin B-3 tillæg for mere energi. Er nødvendig Vitamin B-3 for den energi konvertering. Mange kvinder føler træg under fødselsdepression . Hold dig væk fra alkohol, da det kan forårsage Vitamin B-3 mangel.
3

Brug E-vitamin dagligt for immunsystemets funktion og kronisk træthed .
4

Indkøb nogle folinsyre. Lave niveauer af folinsyre har været knyttet til depression i undersøgelser . Undersøgelser har vist, at mennesker kommer fra depression hurtigere, når de supplere med folinsyre.
5

Inkorporere mere jern og calcium i din kost enten med mad en vitaminer. Jernmangel bidrager til træthed og calcium mangelfuld mennesker kan have problemer med at sove . Spis mere fuldkorn, broccoli og mejeriprodukter.
6

Brug zink til at kæmpe tab i appetit eller irritabilitet. Fødevarer med højere niveauer af zink i dem omfatter hvedekim , fuldkorn og kød.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler