Sådan Stop neglebidning med hypnose

Nail bidende er en uønsket vane, som ofte er svært at bryde. Da søm bidende er en ubevidst reaktion , skal enhver ændring ske begynder ved det ubevidste plan. Desværre ændre din adfærd er ikke altid en nem ting at gøre , især når den vane er foranlediget af angst og stress. Der er en række forskellige behandlinger, herunder hypnose, til rådighed til at styre neglebidning . Hypnose kan være lige den ting til at hjælpe dig endelig at bryde den neglebidende vane. Visse skridt er nødvendige for at mestre teknikken . Instruktioner
1

hypnotisere dig selv en gang hver dag , eller måske to gange om dagen i starten. Self- hypnose kan være den mest praktiske løsning , da det behøver at ske mindst en gang dagligt . Gentagelsen hjælper dig integrere en idé relateret til ikke at bide dine negle i dit bevidste sind .
2

Udvikle en hypnose rutine og følge de samme trin hver gang . Find et roligt område i dit hjem, hvor du ikke vil blive distraheret af baggrundsstøj og aktivitet. Du kan købe indspillede hypnose bånd , hvis du føler dig mere komfortabel efter en etableret hypnose rutine (se Resources nedenfor) . Der er bånd, der er specielt skabt til at hjælpe folk med at holde op med at bide negle .
3

sidde eller ligge ned . Slap hele din krop , indtil du føler dig rolig og helt tryg , derefter fokusere din opmærksomhed på et objekt lidt over øjenhøjde. Tag tre dybe indåndinger , inhalere langsomt som du tælle baglæns fra tre til en . Luk dine øjne , mens du slappe af i en selv- hypnotisk trance.
4

Koncentrer dig om plantning af forslaget i dit sind, at du ikke behøver eller ønsker at bide dine negle . Hold forslaget enkle, positive og i nutid , som du recitere det til dig selv langsomt igen og igen . Når du er i en dyb hypnotisk tilstand ved at gentage forslaget flere gange i din underbevidsthed , samtidig forestiller sig at være en succes på opgaven.
5

Vågn selv op efter to eller tre minutter ved tælle frem fra et til tre . Vække følelse forfrisket og alarm . Selv om det kan tage flere uger til flere måneder , før du kan se resultater, vil den rutinemæssige selv hjælpe dig til at føle sig mere afslappet , hvilket vil øge din generelle følelse af velvære.
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler