Hjemmelavet Muscle Rub
Hvis du er aktiv i sport, fitness eller havearbejde - eller hvis du bare brugt weekenden flytte møbler - du har brug for noget til at hjælpe med at lindre muskelømhed . Mange over-the -counter retsmidler til rådighed , men nogle kan være dyrt. Andre kan indeholde kemikalier, du foretrækker ikke at have på din hud . Hvis du er villig til at bruge lidt tid på udkig efter og blande ingredienser , kan du gøre en muskel gnide dine egne specifikationer . Cremet og Minty Lav en cremet gnide med nogle ingredienser , du måtte have omkring huset. Facial kold fløde, kanel , cayennepeber , vintergrøn ( mynte ) olie og kamfer olie er alt hvad du behøver for at få nødhjælp hurtigt. Til en krukke med kold fløde, tilsættes 1 tsk. kanel , 1/2 tsk. cayennepeber , fem dråber mynte olie og 15 dråber kamfer . Når du bruger denne creme , massage det i grundigt. Du vil føle varme og kolde fornemmelser , og skal opleve hurtig lindring . Opbevar denne creme i en mørk beholder.
Tyk og Spicy
Besøg din lokale helsekost butik eller en online kilde til at få citrongræs, arnica og ingefær æteriske olier. Ifølge MakeYourCosmetics.com , fem dråber arnika , 12 dråber af ingefær og syv dråber citrongræs rørt ind smeltet bivoks, vil lanolin og olivenolie sat i en effektiv og skarp muskel salve . Denne ene er lidt dyrere at gøre i første omgang, men ingredienserne vil holde , så du kan gøre flere partier fra bare ét køb.
Brug
du kan på bedste beskub gnide i glæden af dit valg og sandsynligvis få nogle resultater. For at opnå maksimal effektivitet , men får at vide, hvorfor musklerne bliver ømme og den bedste måde til at passe dem . Når du overanstrenger dine muskler , kan mælkesyre opbygge , der forårsager ømhed. Fortsat brug ømme muskler , forsigtigt , kan arbejde ud oprustning.
Massage er en mere behagelig måde at gøre dette. Put en lille mængde af salve af dit valg på det ømme område. Med blid men fast tryk , massere salven ind i din hud . Fortsæt med at massere , løsne og afslappende musklen til at få det bedste udbytte af de krydderier og krydderurter i din creme. Dette er mere effektiv, hvis du kan få en ven eller et familiemedlem til at gøre massage for dig. Det er lettere at slappe af hvis en anden sætte frem indsatsen.
Overvejelser
Ved håndtering af ingredienser til en af disse muskel rub opskrifter , være omhyggelig med at vaske dit hænder før du rører dine øjne. Hvis du vælger at bruge frisk cayennepeber snarere end cayenne pulver , bruge plastik handsker til at håndtere det . Capsaicin , det aktive indholdsstof i cayennepeber , efterlader en vedvarende rest , selv efter vask.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler