Foods til at forbedre hukommelsen

At spise sundt er en af de bedste måder at forbedre din generelle sundhed. De fødevarer, vi spiser ikke kun bidrager til sunde muskler og knogler , men kan yde beskyttelse mod kræft og andre sygdomme som forhøjet blodtryk og diabetes. Personer, der spiser mindre forarbejdede fødevarer tendens til at have bedre helbred og færre problemer med fedme. Valg af fødevarer for at forbedre hukommelsen kan være udfordrende , indtil du ved hvad man skal kigge efter.
Mange fødevarer kan hjælpe med at forbedre hukommelsen.
korsblomstrede grøntsager
Blomkål er en god mad til at forbedre hukommelsen .

korsblomstrede grøntsager er grøntsager, der er sprøde og fuld af hukommelse - hjælper næringsstoffer. Disse omfatter blomkål , broccoli, rosenkål , kål og bock choy . Ifølge Joy Bauer , RN, CDN, disse grøntsager forbedre hukommelsen . Aldersrelateret hukommelsestab kan faktisk vendes ved at spise disse typer af grøntsager. I en undersøgelse foretaget af Harvard Medical School blandt kvinder med aldersrelateret hukommelsestab , blev det konstateret , at spise korsblomstrede grøntsager bidraget til at forbedre hukommelsen voldsomt.

Grønne bladgrøntsager

Spinat hjælper med at forbedre hukommelsen.

anden type grøntsag, der kan hjælpe med at forbedre hukommelsen er grønne bladgrøntsager. Ifølge Joy Bauer, grønne bladgrøntsager omfatter spinat , Collard og sennep greens , grønkål og schweiziske chard . I det tidligere nævnte Harvard Medical School undersøgelse blev det konstateret, at grønne bladgrøntsager kunne forbedre og endda vende problemer med hukommelsen .
Folinsyre
Broccoli er en god mad til at forbedre hukommelsen .

spise fødevarer rige på folinsyre hjælper også med hukommelse . Folinsyre - også kaldet foliate - kan findes i hele korn , linser, sorte bønner, sojabønner, broccoli og black eyed peas

fytokemikalier
Druer kan. også forhindre hukommelsestab.

Fytokemikalier findes i frugt og grøntsager , der er farvestrålende . Heriblandt bær af næsten enhver art ; rød, sort og lilla druer; aubergine ; rødløg ; rødbeder ; rød og lilla kål og blommer . Ifølge Joy Bauer, fytokemikalier at eliminere frie radikaler, der findes i blodet , og kan medvirke til at revertere aldersrelateret hukommelsestab. Spise fødevarer rige på fytokemikalier kan også forhindre hukommelsestab.
Fish
fisk vil hjælpe med at forbedre din hukommelse.

anden mad til at forbedre hukommelsen er fisk. Ifølge Joy Bauer, omega 3 olie , der findes i fisk kan hjælpe med at undgå nedgang i hukommelsen . Men en risiko ved at spise fisk er kviksølvforgiftning , som rent faktisk kan skabe problemer med hukommelsen . Som et resultat, anbefales det, at fisk kun indtages to til tre gange om ugen, og kun én gang om ugen for gravide kvinder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler