Sådan Giv dig selv en nakkemassage

Du behøver ikke afhænge af en anden til at hjælpe med at lindre spændinger og stress, du bærer rundt i halsen. Uanset om du er hjemme , på arbejde eller sidder fast i en trafikprop på en lang pendler , her er hvordan man kan give dig selv en hals massage . Instruktioner
1

Løsne op halsen , før du giver dig selv en hals massage , langsomt strække det frem, tilbage og fra side til side.
2

Hæld lidt massage olie ind i dine hænder og gnid olien mellem dem for at varme det (selvom du kan give dig selv en hals massage uden det).
3

Flatten din højre hånd og støber det til bagsiden af din hals. Dine fingre skal vende mod din venstre side, og snoet omkring den side af halsen. Forsigtigt, men fast trække din hånd til højre , ned mod brystet , ved hjælp af din håndflade og fingre til at lægge pres på halsen , når du går . Så gør det samme med din venstre hånd. Suppleant hver hånd gentagne gange i de samme fejende bevægelse flere gange .
4

Foretag næver og bruge den kødfulde side af dem forsigtigt, men fast dunke din hals. Start i bunden, hvor din hals opfylder dine skuldre og arbejde dig op mod bunden af dit hoved. Spore dine skridt tilbage ned din hals . Gentag flere gange .
5.

Placer spidsen af dine rigtige indeks , og ringfinger på højre side af halsen , på sin base , hvor den møder skuldrene. Brug fingerspidserne til at foretage små cirkulære bevægelser , arbejder din vej op i halsen , når du går . Spore dine skridt ned igen. Gentag tre gange. Så gør det samme med din venstre fingre på venstre side af halsen .
6

Place både højre og venstre indeks , og ringfinger på halsen , på sin base , hvor den møder dine skuldre . I en langsom fejende bevægelse skubbe hånden op længden af din nakke og ned igen . Gentag flere gange .
7

Gentag trin tre, ved hjælp af dine håndflader og fingre til at gøre fejende bevægelser over halsen .
8

Gentag Step One , der giver din nakke en blid strække at afslutte massage.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler