Sådan Wrap en hoftebøjer skade

Indpakning en hoftebøjer skade ordentligt, er en af de vigtigste skridt til en vellykket genoprettelse fra den smertefulde tilstand. For at kunne wrap denne form for skade , skal man bruge en kombination af kompression shorts og en lyske rem til at holde hofte muskler på plads og forhindre dem i at bevæge sig for hurtigt og blive re- såret. Selv om det kan synes som en vanskelig opgave at udføre hver dag , er det faktisk ganske enkel. Ting du skal
Compression shorts
lyskestroppen
Cinch rem
Vis Flere Instruktioner
1

Stræk ben åbninger kompression shorts så meget som du kan. Compression shorts er designet til at være lille og stram , hvilket vil gøre det sværere at sætte dem på i første omgang. Træd ind i shorts og bruge begge hænder til langsomt at trække hver del af materialet på plads , og standsede ikke før linningen er behageligt omkring din talje . De shorts skal passe på ca 2 til 3 inches over knæet.
2

Påfør cinch rem til lukkemekanismen loop på den side af kompression shorts med spændet vender fremad. Wrap cinch rem rundt quadriceps ( forsiden af låret) muskel i benet gennem spændet , indtil du når det ønskede niveau af støtte. Fastgør bæltet til velcroen .
3

Påfør lyske wrap. Start med at sidde på kanten af en stol. Hvis du indpakning højre ben , holde wrap i din venstre hånd og flytte det op over din venstre hofte område . Bring wrap omkring bagsiden af din talje indtil krogen ende er over det højre ben . Drop krogen ende mellem dine ben og nå rundt bag din ryg , og træk den op igen omkring højre lår . Fastgør krogen ende til løkken.
4

Reverse processen beskrevet i trin 3 , hvis du indpakning dit venstre ben til at give stabilitet til din hoftebøjer skade. Ved at støtte hoften ved hjælp af din talje og andre ben , er du forhindrer musklen i at glide , mens du går og gør det muligt at hele ordentligt . Tillykke , du har nu pakket din hoftebøjer skade !
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler