Shin Splint Remedy

Betændelse af musklen , der løber ned på forsiden af underbenet kaldes skinnebenssmerter . Skinnebenssmerter er normalt ikke et tegn på, at noget er alvorligt galt og vil reagere på egenomsorg behandling . Hvil

Må ikke fortsætte med at gøre den aktivitet, der forårsagede smerten. Den bedste ting at gøre, når skinnebenssmerter først vises, er at hvile dine ben.
Ice

Ice området for at hjælpe med at reducere inflammation. Massage med is i 10 minutter op til fire gange om dagen i en uge.
Wrap

Wrap dit underben med en elastisk bandage . Dette komprimerer området og reducerer inflammation ved at begrænse muskelbevægelser .
Medicin

Over-the -counter smertestillende såsom aspirin og ibuprofen hjælpe med at lindre smerter og betændelse . Acetaminophen kan lindre smerten , men vil ikke have nogen indflydelse på hævelse .

Sko

købe et par gode sportssko , pude den kraft af gentagne indvirkning på din øvelse rutine. Dette vil hjælpe med at forhindre udviklingen af skinnebenssmerter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler