Hvad kan du gøre for en Trukket eller revet ledbånd

Mange revet ledbånd kan tage omkring otte uger til at helbrede. Under helingsprocessen , bør skadelidte behandle revet ledbånd med is . Revet ledbånd kan resultere i ekstrem hævelse og isen vil bidrage til at mindske hævelse og smerte . Fyld en ispose og placere posen på det skadede område i mindst 15 til 20 minutter om dagen for at mindske hævelse .
Elevation

elevation det skadede område hjælper minimere blodgennemstrømningen til skadede område . Dette hjælper med at reducere hævelse. Hvis du har revet en fod eller knæ ligament , prop din fod eller knæ på en stol eller armen af ​​en sofa , så det er forhøjet . Hvis du har revet et ledbånd i dit bryst, ligge på den side, der ikke har været skadet , så den skadede side er højere end den anden. Hertil kommer, søge råd hos en professionel, hvis det revet ledbånd er i brystet område , da en anti-inflammatorisk medicin kan være nødvendig.
Strap-on Cast

Immobilisere din revet ledbånd med en strap-on cast. Hvis skaden er i knæ eller ben , kan en grundlæggende strap-on støbt købes til en sportsudstyrsproducenter butik. Disse afstøbninger kan bidrage til at støtte den skade til at hjælpe med at minimere hævelse. Vær sikker på stropperne på rollelisten ikke er for stramme , så enhver hævelse ikke forværres .
Stretch

Stræk revet ledbånd flere gange om dagen . Når du har hvilet den revet ledbånd et par dage , starte en stretching rutine . Den strækker vil hjælpe dig med at få den vifte af bevægelse i musklen , der var blevet såret. En sundhedsperson kan anbefale en øvelse rutine, der virker bedst for din skade . Må ikke overanstrengelse af muskler , som du langsomt motion for at genvinde sin mobilitet .
Hoteltilbud