Sådan Gør Strækker for Kalv muskelsmerter

Placer dig selv i nærheden af ​​en væg eller noget robust som vil understøtte din vægt. Hoteltilbud
2

Placer din venstre fod et par inches fra væggen. Benet skal være bøjet til at danne omkring en 45 - graders vinkel.
3

Flyt dit højre ben væk fra væggen. Hold dit højre ben lige og gå så langt tilbage som du føler dig tryg at få en god strækning af lægmusklen . Intensiteten af strækningen er bestemt af , hvor langt tilbage benet er. For at forhindre yderligere muskelsmerter , ikke overstrække lægmusklen .
4

Hold begge fødder fladt på gulvet , mens du læner dig ind i væggen .
5.

Hold den hælder position i cirka 30 sekunder.
6

Slap af, så bøje højre ben en smule og lean og strække igen. Der vil arbejde dybere muskel i læggen .
7.

Slap af og gentag ovenstående trin med venstre ben tilbage.
Hoteltilbud