Sådan Heal en trukket muskel Hurtigere

Hvile din muskel , så snart du trækker i den. Afhængig af sværhedsgraden , skal du måske op til fem dages hvile . I de fleste tilfælde en til tre dage er masser af tid . Vær sikker på ikke at hvile for længe , fordi det rent faktisk kan bremse den helbredende proces.
2

Anvend is straks efter du trækker en muskel. Is er vigtigt, fordi det hjælper med at reducere inflammation. Efterlad en ispose på musklen i 10 minutter og gentage denne proces hver time. Hvis kulden er uudholdelig , kan du placere et håndklæde mellem dig og isen .
3

Tage anti- inflammatorisk medicin så hurtigt som muligt . Dette vil reducere smerte samt inflammation. Tag en pille hver sjette time for de to første dage .
4

Hold trukket muskel forhøjet så ofte som muligt . For eksempel, hvis du trækker et ben muskel, bør du altid holde det stablet op , mens du sidder ned. Elevation vil arbejde meget i at reducere mængden af ​​hævelse.
5.

Wrap musklen i en elastisk bandage , hvis muligt. Dette vil medvirke til at reducere stress på musklen . Hævelse vil også blive holdt på et minimum , hvis det trukket muskel stramt er pakket .
Hoteltilbud