Måder at sænke dit kolesteroltal

Sænke kolesterol kan være udfordrende. Ikke kun de fødevarer , vi spiser effekt det , men vores kroppe skaber det så godt. Fødevarer såsom kød, fjerkræ , skaldyr, æg , smør, ost og hele, eller 2 procent mælk kan bidrage til højere kolesterolniveauer. Desuden kan alle fødevarer , der indeholder mættede eller transfedtsyrer forårsage problemer . The American Heart Association anbefaler et totalt dagligt indtag på 25 til 35 procent, men kosten er kun ét skridt i processen med at sænke højt kolesteroltal . Følgende trin kan hjælpe dig på vej . Instruktioner
1

Overvej en livsstilsændring . Afhængigt af dit nuværende kolesterol niveau , det kan ikke kun hjælpe med at sænke dit kolesteroltal , men kan også fungere som en forebyggende foranstaltning. Tredive minutters daglig motion anbefales af American Heart Association.
2

Spis en hjerte - sund kost . At spise grøntsager, frugt , fuldkorn, magert kød, og fiberrige fødevarer kan være et positivt skridt i retning af kolesterol reduktion.
3

Undgå tobaksvarer og passiv rygning . Hoteltilbud
4

Spørg din læge om et kolesterolsænkende medicin, og etablere et godt løbende samarbejde med en primær pleje læge .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler