Hvordan man kan reducere højt kolesteroltal med Peanuts

Brug et lavt indhold af mættet fedt og lavt kolesterol kost som grundlag for din peanut kost til effektivt at reducere kolesterol og forbedre den generelle ernæring.
2

Formål at spise 1 til 2 ounces jordnødder mindst fem dage om ugen ved at indarbejde en lille mængde af jordnødder eller jordnøddesmør i din daglige rutine.
3

Tilføj en lille mængde af jordnøddesmør til en hel-hvede bagel eller toast til morgenmad og til selleri sticks og æble skiver til en snack eller med frokost.

4

Tilsæt hakkede usaltede peanuts til morgenmadsprodukter , havregryn, salater , gryderetter eller andre måltider i din lavt kolesterol kost at tilføje smag og crunch mens nå dit mål på 1 til 2 ounces jordnødder per dag .

5

Snack på usaltede peanuts mellem måltiderne ved at placere nødder i pre- anrettede poser til at reducere risikoen for overspisning og for at opretholde en peanut kost, der indeholder kun 1 eller 2 ounces nødder om dagen.

6

Stedfortræder jordnøddeolie til andre olier, der anvendes i madlavning, bagning eller salatdressing at reducere den samlede mættet fedt indtag og reducere kolesterol .
7.

tilberede dine egne måltider så ofte som muligt, så at du kan styre din lavt kolesterol kost og udskift eventuelle mættet fedt i din mad med jordnøddeolie . Spørg om fødevarer, der er kogt i jordnøddeolie , når du spiser ude , da mange restauranter tilbyder stadig sundere muligheder for en fedtfattig eller lavt kolesterol kost .
8

hvis Attain de samme fordele med mandler eller valnødder , du har en allergi over for jordnødder , men ikke andre typer af nødder .
hoteltilbud