Sådan Cure TMJ med Jaw Øvelser

Bidfunktion lidelse , eller TMJ , er en kæbe lidelse, som kan påvirke nakke, ryg , ører og hoved , hvis ubehandlet. TMJ kan også påvirke vejrtrækning , spise og sove , og kan være utroligt smertefuldt. TMJ er forårsaget af tandregulering arbejde eller naturlig flytning af tænderne. Symptomer på TMJ omfatter kæbe klikke, problemer med at åbne og lukke munden , kæbe smerter og kæbe tæthed. Ting du skal
En læge , kiropraktor eller tandlæge , hvis symptomerne fortsætter myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sæt tungen på taget af din mund, åbne munden bred med tungen på plads, og indånde langsomt til to tæller og langsomt ud i to henseender. Slip og gentag 10 gange .
2

Dernæst lave en knytnæve og placere den direkte under hagen. Balance vægten af din næve og tryk på , mens du forsigtigt forsøger at åbne din kæbe . Den isometriske energi bør slappe af kæbeknoglen ( underkæben ) . Prøv ikke at lade din kæbe til at klikke , mens de udfører denne øvelse. Hold i 10 sekunder. Slip og gentag 10 gange .
3

Tryk på din næve mod venstre side af din kæbe under hængslet og opretholde et jævnt tryk . Den isometriske energi bør afslappe musklerne i din kæbe . Hold i 10 sekunder Slip 10 gange og gentag på den modsatte side af din kæbe .
4

Tryk mod din kæbe med en finger på hver side. Påfør trykket jævnt på begge sider. Åbn kæben meget langsomt og ikke tillader kæben til at klikke. Hvis din kæbe klikker , slip og starte igen , åbning langsommere. Presset på hver side bør give din kæbe til at åbne og lukke i korrekt justering.
5

Når din kæbe er afslappet og justeret, med en løs kæbe og mund, hold din hage mellem tommel-og pointer finger. Meget omhyggeligt og løst ryste hagen frem og tilbage , så din kæbe til at slappe af og slip. Forsøg ikke hvis denne øvelse, hvis det får dig smerte . Fortsæt, indtil din kæbe føles løs, justeret og afslappet. Gentag disse øvelser en gang om dagen eller oftere, hvis det er nødvendigt for at tilpasse din kæbe . Med kæbe tilpasning og praksis , vil din kæbe til sidst huske de afslappede holdninger og gøre dem automatisk.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler