Home Retsmidler for Calf & Knee Pain

Når du lider nogen form for muskel-eller ledskade , kan din umiddelbare reaktion være at " gå væk ", eller at strække indtil smerten svinder . Selvom det kan arbejde for nogle skader , andre kræver hvile til at helbrede.

National Institutes of Health Medline Plus database tilråder, at du bør undgå aktiviteter, som forværrer smerterne i knæet eller kalv , især dem, der kræver fælles eller muskler til at bære din vægt. I ekstreme tilfælde kan dette endda inkludere stående eller gående .

Mens du hvile , tage over-the- counter smertestillende medicin såsom ibuprofen eller paracetamol for at lindre dine smerter. Hvis du oplever hævelse , brug ibuprofen kun vejledende, da ibuprofen fungerer også som en anti- inflammatorisk medicin .

Nødvendige tid til at hvile din skade afhænger af alvorligheden af ​​skaden. En øm muskel måske kun brug for en time eller to for at komme sig, mens en revet ledbånd eller anden alvorlig personskade kan tage uger at helbrede. Afstå fra så meget anstrengende aktivitet som muligt indtil smerten svinder .
Ice

"The Doctor bog af Home Retsmidler " fastslår, at isen er dit første linje i forsvaret, når det kommer til at behandle en muskelskade . Is kan lindre smerter og mindske hævelse, i sidste ende fører til en hurtigere genopretning tid .

Anvend is til knæet eller kalv , så snart efter skade som muligt. Hvis det er nødvendigt , pak isen i et håndklæde eller klud for at forhindre ubehag på din hud.

For at behandle hævelse og smerte, lægerne på National Institutes of Health anbefaler, at du anvender is i op til 15 minutter hver time på den første dag af skade. Efter den første dag , anvende is i 15 minutter ved mindst fire gange om dagen. I forbindelse med smertestillende medicin og hvile, kan is hjælpe med at helbrede din skade og lindre dine smerter.
Compression og Elevation

Compression indebærer anvendelse let tryk på det skadede område for at modvirke hævelse. Forsigtigt komprimere området med en bandage eller elastisk ærme reducerer og forebygger hævelse, og den ekstra støtte fra bandage hjælper tage noget af byrden fra dine muskler eller led , hvis du er nødt til at stå eller gå .

Vær forsigtig med ikke at vikle området for stramt , eller du kan forårsage hævelse omkring det skadede område og øge smerten i dine muskler eller led .

Elevation reducerer også smerter og hævelse . Hvis det er muligt , ophøje dit knæ eller kalv højere end dit hjerte til at forhindre blodet i at samle der og forårsager hævelse. Hvis du ikke kan få det op at høj , ophøje så højt som muligt . Placering af en pude under eller mellem dine ben kan lindre pres og give let stigning , mens du sover .

Ligegyldigt hvad hjem afhjælpe du prøver, er der ingen erstatning for professionel lægelig rådgivning . Hvis smerter i læggen eller knæ fortsætter efter tre dages behandling , eller forværres når som helst , konsultere en læge.
Hoteltilbud