Lav Acid Kost til Heal Acid Refluks

Acid reflux , også kendt som halsbrand, er en smertefuld brændende i brystet eller halsen , der forekommer i over halvdelen af den amerikanske befolkning på et tidspunkt. Der er flere måder at behandle dette problem , men det enkleste er at spise en lav- syre kost, der ikke forværre det. Krydderier og Slik

begrænse dit forbrug af højt syreindhold krydderier er et godt sted at starte. Ketchup, sennep og mayonnaise er alle sure. Så er syltetøj, sirup og melasse. Selvom du ikke behøver helt at opgive disse fødevarer , du måske ønsker at tænke grundigt, før drukne din mad i dem.

Kød , korn og Dairy

Kød tendens til at være sure, så skæres tilbage og prøv at erstatte tofu eller sojabønner i nogle af dine retter . Linser , sukkermajs og vilde ris er fremragende lavt syreindhold korn , men pasta , hvide ris, hvidt brød og kiks er tilbøjelige til at forværre halsbrand. Mejeriprodukter , herunder is, yoghurt , smør, hård ost , hytteost og sødmælk bør undgås. Prøv soja eller gedemælk i stedet

Frugt og grønsager

Dåse frugt er oser med high- fructose corn syrup . Købe frisk frugt i stedet . Prøv smoothies lavet af lavt syreindhold papaya , jordbær , ferskner eller vandmelon . Undgå citrusfrugter. Mange grøntsager er lav i syre , men nogle til at undgå, er tomater, kogt spinat og søde kartofler.
Andre tips

Generelt du ønsker at undgå krydret fødevarer , fede og stegte fødevarer , koffein, alkohol og sodavand . Prøv også at spise flere små måltider i løbet af dagen i stedet for overspisning på et møde . Når du har taget skridt til at reducere syre i din kost, bør du begynde at opleve lindring .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler