GERD ernærigskost

spise ordentligt med GERD betyder ikke blot at ændre, hvad du spiser, men også hvordan du spiser det . Halsbrand er mere tilbøjelige til at opstå , når maven er for fuld. Snarere end overspisning ved ethvert måltid , så prøv at spise flere små måltider jævnt fordelt over hele dagen . Hertil kommer, spise din mad langsomt snarere end farende gennem måltidet. Når du spiser for hurtigt det kan forårsage gas , fordøjelsesbesvær, og heartburn.If du lider af GERD , kan det være nyttigt at ændre sig, når du spiser så godt. Spise for tæt på sengetid kan betyde smertefulde halsbrand hele natten lang. Prøv ikke at spise noget i to eller tre timer, før du lægger dig ned for natten.

Foods til at nyde
p Der er nogle fødevarer, der er godt for dig, og at vil ikke forårsage smerte fra Gerd. Friske frugter og grøntsager som bananer , æbler , gulerødder, broccoli , kål, grønne bønner , kartofler og ærter er gode, fordi de ikke er tilbøjelige til at forårsage acid reflux problemer. Andre fødevarer, der er sikre at spise omfatte uden skind kyllingebryst , fisk , æg, magert bøf, og fedtfattige mejeriprodukter.

Fødevarer for at undgå

Desværre liste over fødevarer, der kan forårsage problemer med sure opstød er temmelig lang. Men mange af de fødevarer, der forårsager halsbrand er også dem , der ikke er det sundeste for os. Prøv at undgå at spise noget for fede , fedtede, eller stegt. Krydret eller sure saucer er en anden almindelig kilde til halsbrand og sure opstød, så prøv at undgå saucer eller andre fødevarer med masser af varme krydderier , tomat sauce , salsa, frugtsaft citrusfrugter og eddike . Også undgå chokolade , alkohol , kaffe og kulsyreholdige sodavand.
Hoteltilbud