Fodmassage teknikker: Lindre spændinger og forbedre cirkulation

Bolden på dine fødder bærer dit vægt, mens du står, går og løber. Du kan massere dette område for at lindre spændingen, al disse aktiviteter forårsager, mens du genopretter blodcirkulationen. Her er et par forslag til at massere bolden på foden.

Instruktioner

1. Bed modtageren om at sidde eller ligge i en behagelig position. Sørg for, at hans fødder er rene og tørre. Gnid hurtigt hver fod for at varme dem og bringe blod til overfladen. Anvend medium pres og gnid hele foden i én retning fra anklen til tæerne. Følg en kontinuerlig rytme.

2. Brug din tommelfinger til at udføre pres omkring bolden på foden. Bevæg dig over og omkring bolden på foden i en cirkulær bevægelse. Skift tommelfingre, når de trættes.

3. Placer begge sæt tommelfingre på fodsolen og bevæg langsomt den ene over den anden, indtil du bevæger dig fra hælen til basen af tæerne.

4. Kned fodsolen, blødt roterende dine knogler i store bevægelser. Tryk din hånd ind i fodsolen gentagne gange.

5. Gå dine fingre vandret over foden. Tryk tommelfingre eller andre fingre på ét sted og hold i et øjeblik, og bevæg så til et andet sted. Dæk hele foden med denne teknik.