Refleksologi til migræne: En guide til lindring

En migræne hovepine kan være forlamende. Når den rammer, kan man opleve symptomer som lysfølsomhed, synsproblemer, udmattende hovedpine, kvalme og opkast. Da ingen har kunnet sige præcis, hvad der forårsager migræne hovepiner, er det bedst at arbejde hele foden, når det gælder refleksologi, for ikke at overse nogen reflekts, der kan være forbundet med årsagen til hovepinerne. Følgende trin vil guide dig i, hvordan du bruger refleksologi til migræne.

Ding du har brug for

• En frivillig til refleksologi
• Massagecreme
• Et bord eller fladt overflade, frivillig kan ligge ned på
• Et stort håndklæde
• En stol at sidde på

Instruktioner

Hvordan man bruger refleksologi til migræne, af Grace Covelli

1. Bred håndklædet ud over enden af bordet.

2. Instruer frivillig til at ligge ned på bordet med fødderne på håndklædet.

3. Sæt dig ned ved frivilligens fødder.

4. Placer dine håndflader på frivilligens fødder i et par øjeblikke.

5. Knus blødt begge fødder overalt.

6. Start med venstre fod, tryk din højre tommelfinger ind i basen af hælen, på højre side, og fremskrid tommelfingeren opad i små trin, indtil du når toppen af lille tå. Start ved basen af hælen igen, fremskrid opad, indtil du når næste tå. Fortsæt dette, indtil hele foden er dækket, og gør så det samme på højre fod.

7. Skyv tommelfingre samtidigt (venstre tommelfinger på venstre fod og højre tommelfinger på højre fod) over fødderne fra side til side, op til toppen af fødderne, og så skyv dine tommelfingre ned til basen af hælen og lav cirkulære bevægelser overalt på begge fødder.

8. Tryk tommelfingre ind i hvert tå, 10 gange på hvert tå, dækkende alle områder af hvert tå. Gør dette på begge sider af hvert tå.

9. Tryk din tommelfinger ind i midten af venstre stor tå (plantar side af fod) og hold i et par øjeblikke. Gør det samme med højre tå.

10. Cirkler fremhævde knogler på ydersiden af anklene med dine fingre, syv gange.

11. Streg toppen af venstre fod med din tommelfinger, skiftende strøg. Streg toppen af højre fod med din tommelfinger, skiftende strøg.

12. Samlet skyv begge tommelfingre op til midten af bunden af bolden på foden. Tryk dine tommelfingre ind i et punkt og hold i et par øjeblikke.