Sådan giver du en afslappende håndmassage: Trin-for-trin guide

Ømme muskler er forbundet med sports-skader eller intensive træningsøvelser, men alle din kropps muskler kan blive ømme, herunder dem i dine hænder. Skrivning, skrivning og andet hånd-intensivt arbejde kan let stress eller strække disse muskler. En håndmassage kan lette ømme muskler, og blidt tryk på de rigtige steder kan virke som et mirakel for dig eller den person, du giver en massage til efter en lang, stressende dag.

Ting, du har brug for

• Lotion

Instruktioner

1. Dæk dine hænder med et tyndt lag lotion. Rub topsiden og undersiden af den hånd, du vil massere, for at sprede lotion over patientens hånd. Dette vil skabe et let lag smøremiddel.

2. Grib personens hånd, så palmene vender gulvet. Sæt dine tommelfingre på hendes håndled og dine fingre omkring undersiden af hendes hånd. Træk blidt udad og mod dig, stræk musklerne, mens du trækker. Dette vil varme musklerne op til massagen.

3. Kør dine tommelfingre i små, cirkulære bevægelser på bagsiden af hans hånd. Start med knoglerne og bevæg mod håndledet. Inkluder håndledet i massagen for bedre muskel-afslapning.

4. Placer begge tommelfingre på håndledene. Med let men fast tryk, træk dine tommelfingre ned ad hånden, kryds en tommelfinger mellem personens lillefinger og ringefinger og den anden mellem tommelfinger og pegefinger. Placer tommelfingerne tilbage ved håndledet og gentag bevægelsen, denne gang trykker ned i rummene omkring langfingeren. Dette vil strække og afslappe områderne mellem fingrene.

5. Vend hånden om, så palmene vender opad. Sæt dine tommelfingre på hendes håndled og dine fingre på hendes håndflade. Træk blidt udad og mod dig, stræk musklerne, mens du trækker.

6. Flyt dine tommelfingre i små, cirkulære strøg over hele håndfladen og op til håndledet. Læg særlig vægt på paddet under tommelfingeren, da musklerne der kan blive meget tætte.

7. Vend hånden tilbage, så palmene vender gulvet. Placer din tommelfinger og pegefinger på hver side af lillefingeren og tryk sammen. Brug små sammensætnings-bevægelser til at massere hele vejen op ad fingeren.

8. Slip fingeren, placer din tommelfinger ovenpå og din pegefinger på bunden og gentag bevægelsen. Når du når neglet, giv fingeren et let træk; leddet kan knække. Brug denne teknik på hver finger.