Sådan i øjeblikket

1. Udfør mindfulness . Mindfulness er evnen til at være nærværende og opmærksom på dine tanker, følelser og omgivelser uden at dømme. Når du er opmærksom, kan du lettere mærke, hvornår dit sind begynder at vandre og bringe det tilbage til nutiden. Der er mange måder at praktisere mindfulness på, såsom meditation, yoga og dyb vejrtrækning.

2. Sæt intentioner for hvert øjeblik . Før du starter en ny aktivitet, skal du bruge et øjeblik på at sætte en intention for, hvad du vil opnå, og hvad du vil have ud af det. For eksempel, hvis du er ved at gå en tur, kan du have en intention om at nyde den friske luft, få noget motion og rense hovedet.

3. Tag tingene langsomt og én ad gangen . Når du føler dig stresset eller overvældet, er det nemt at føle, at du skal skynde dig igennem alt. Dette vil dog kun gøre tingene værre. Prøv i stedet at sætte farten ned og tage tingene et skridt ad gangen. Dette vil hjælpe dig med at fokusere på nuet og undgå at føle dig overvældet.

4. Vær taknemmelig for øjeblikket . Når du føler dig i øjeblikket, så tag et øjeblik til at værdsætte alle de gode ting i dit liv. Dette kan omfatte alt fra dit helbred, til din familie, til dit hjem. At være taknemmelig for det nuværende øjeblik vil hjælpe dig til at føle dig mere positiv og optimistisk omkring dit liv.

5. Slip fortiden og fremtiden . En af de største forhindringer for at leve i nuet er at dvæle ved fortiden eller bekymre sig om fremtiden. Disse ting er dog uden for din kontrol. Fokuser i stedet på, hvad du kan kontrollere i nuet. Dette vil hjælpe dig til at føle dig mere bemyndiget og ansvarlig for dit liv.