Fod-reflexologi: En omfattende guide til teknikker & fordele

At udføre fod-reflexologi er processen med tryk-massage på foden, peger ud visse punkter på foden for at kurere eller muligvis forebygge sygdom. Dette bygger på forudsætningen, at nerve-områder starter i bunden af fødderne ved tæerne og ender på toppen af hovedet, herunder alle organer langs vejen. Oldtidens historie viser, at mennesker har praktiseret fod-reflexologi ved at gå over klipper eller sten uden sko. Fod-reflexologi er blevet brugt i Indien, Kina og Egypten i tusinder af år op til moderne tider.

Ting, du har brug for

• Lotion
• Essentielle olier

Instruktioner

1. Start med enten fod og placer palmene af begge hænder på hælen af foden, vik fingrene omkring hælen for at røre Achilles-senen. Tryk hælen flere gange, så bevæg dig langsomt op ad foden, tryk foden. Ved tæerne, tryk med tommelfingrene. Så bevæg til den anden fod, gentag samme procedure.

2. Brug tommelfingeren til at trykke lige under stor tå i to til tre sekunder, så ved at bruge cirkulær bevægelse, bevæg tommelfingeren under stor tå. Fortsæt dette under de fire andre tæer, bevæg fra venstre til højre. Bevæg langs fodens bold, bevæg ned lidt imens du går, tre gange mere. Skift dette på hver fod to gange mere.

3. Placer én hånd tæt på anklen over fødens top, den anden hånd vikket omkring med tommelfingeren lige under fodens bold. Tryk og brug en cirkulær bevægelse, hold tommelfingeren nede i fire sekunder, arbejd tværs over foden i en linje, indtil du har nået midten af foden. Gentag denne massage-procedure på den anden fod.

4. Begynd med enten fod, tryk ned med begge tommelfingre i midten af foden og hold i to sekunder. Bevæg ned og udad lidt mod hælen, ved at bruge tommelfingrene, tryk og hold igen. Gentag dette trin to gange mere, arbejd ned og udad hver gang.