Ingefær til Sundhed: Fordele, Anvendelse & Tilskudsguide

Ingefær (Zingiber officinale) er en flerårig plante oprindeligt fra Sydkina, selvom dens kommercielle dyrkning nu er spredt til Caribien, Indien, Sydøstasien og Vestafrika. Begrebet "ingefær" gælder også for rhizomet (underjordisk stamme) der bruges som krydderi og medicinskt. Følgende trin hjælper dig med at beslutte, om du vil tage dette urtilskud.

Instruktioner

1. Læs om de historiske anvendelser af ingefær

   Brugt som medicin i Kina i 2000+ år primært til diarré, fordøjelsesbesvær, kvalme og maveforstørelse. Også givet til andre lidelser som arthritis, kolik og hjerteforhold.

2. Tag ingefær til milde mavefornemmelser, kvalme eller opkastning

   Eller som anbefalt af sundhedsfaglig. Vigtige aktive stoffer tros at være flygtige olier og fenoler som gingeroler og shogaoler.

3. Se på resultater af moderne videnskabelige test

   Ingefær er udgrundet grundigt, og nogle forsøg viser, det kan være mere effektivt end placebo ved kinosi. Andre studier viser det mindre effektivt end almindelig medicin.

4. Studér bivirkninger

   Sjældne, men store doser kan forårsage opstødning, mild sur opstødning og maveforstørelse. Kan lindres ved at tage ingefær som kapsel. Tag IKKE ingefær, hvis du har blødningslidelse eller tager blodfordynnende medicin.

5. Overstig ikke 4 g ingefær dagligt

   Anbefalet dosis som kosttilskud bør begrænses til 2 g ved standardisering til 4 % flygtige olier.