Sådan Control Forstoppelse med urter

Næsten intet gør os mere elendige end at blive forstoppet . Uanset om det er en kronisk problem , eller selv om det kun sker for dig en gang imellem , er det noget , du ønsker at undgå. Spise fødevarer, der er lav i fiber , samt overspisning og spise fødevarer, der er alt for godt udført kan forårsage sjældne eller vanskelige afføring. Friske frugter og grøntsager, der spises rå eller let dampet eller sauteret , er den første linje i forsvaret, når du begynder at lide af forstoppelse . Og de gamle normer , klid og svesker , er altid gode valg, før du når til de over -the-counter produkter, der lover nødhjælp, men kan blive vanedannende . Hvad du har brug
Cascara sagrada bark
Gul dock rod
burre rod
Lakridsrod
Psyllium frø
Vand
Prune juice eller svesker
Bran

Vis Flere Instruktioner

1

Stå op og gøre lidt motion . Blot at gå 15 eller 20 minutter flere gange hver uge kan hjælpe til at forebygge forstoppelse sker og kan hjælpe med at få tingene bevæger sig i dine tarme .
2

Evaluer din kost og tilføje friske frugter og grøntsager , hvis du & # x2019 ; re ikke spiser de anbefalede 4-5 portioner hver dag. Svesker eller sveske juice , selvfølgelig, er vidunderligt at få tarm bevægelse.
3

Tilføj klid enten hvedeklid eller havreklid , til din kost hver dag. Det er lækkert i brød, boller, og du kan endda drys det på din morgenmadsprodukt .
4 p Hvis du har brug for et lille skub til de ovennævnte foranstaltninger , så prøv at tage psyllium frø eller skallerne, fås i kapsler , hver dag i syv dage. Vær sikker på at drikke to glas vand eller urtete efter at tage psyllium .
5

En effektiv formel til at lindre forstoppelse er en kombination af cascara bark , lakridsrod , gul dock og burre . Simmer en teskefuld af hver i to kopper vand i omkring 20 minutter . Lad det køle lidt , og derefter drikke en halv kop hver dag. Før du går på pension i aften er et godt tidspunkt til at drikke denne te. Hvis du tager denne te kun en gang om dagen hjælper ikke , øge din dosis til to gange om dagen .
6

Stress kan også forårsage forstoppelse , så hvis du går igennem en hård tid , gøre nogle afspændingsøvelser , yoga og dyb vejrtrækning .