Naturlig lindring af søvnløshed: Bevægede strategier til bedre søvn

Mange mennesker har svært ved at falde i søvn, af hvilken grund som helst. Nogle gange kan dagens stress eller fysisk smerte være årsagen til en persons søvnløshed; eller tilstanden kan floppe op, fordi lidelsens hjerne simpelthen ikke vil slukke. Der findes flere naturlige metoder, der kan hjælpe dig med at falde i søvn, når søvnløshed indtræffer. Næste gang du har svært ved at dryppe af i drømmelandet, overvej følgende muligheder.

Du har brug for

• Melatonin
• Somatomax

Instruktioner

1. Melatonin: Melatonin er et naturligt søvnmiddel, der kan købes i de fleste sundhedsbutikker, og endda i vitamin-afdelingen i mange supermarkeder. Det kan købes i form af 1mg, 2mg, 3mg og endda 4mg tabletter, og er ofte smagsat også. Der er mange mærker derude, men de gør alle i princippet det samme: sætter dig i søvn.

2. Somatomax: Overvej at købe et helt naturligt produkt kaldet Somatomax. Det er et pulverprodukt, der bør fryses for maksimal friskhed. Dette produkt bruges ofte af bodybuildere, da det fremmer muskelvækst, samtidig med at det sikrer, at kroppen brænder fedt mens du sover. Du kan blande dette pulver (ifølge anvisninger på pakken) med vand eller en anden drik af din Wahl et par timer, før du vil gå i seng. Resultattider kan variere efter din krops individuelle tidsplan. Dette produkt er ikke billigt; dog er det effektivt.

3. Motion og skærmfri tid: Motionér mere hyppigt og eliminer stimuli som computere og TV 1-2 timer før sengetid. Motionér tidligt på dagen – eller mindst 3-4 timer før sengetid – så adrenalin, du skaber, har en chance for at niveaueres af før sengetid.

4. Afslapningsteknikker: Lyt til blød musik og øv andeteknikker. En teknik, mange bruger, er at ånde ind, som om tyden går ud til havet, og ånde ud for at lægge tyden på sanden. At visualisere fredfulde omgivelser hjælper med at regulere et roligere åndemønster og fremmer ofte søvn.