Naturlige sovemidler: Urter til gode nætter

Naturlige sovemidler

At opretholde et mønster af sund søvn er essentielt for at opretholde sundhed. Når søvn forstyrres af stress, angst, hormonelle ubalancer eller andre livsproblemer, kan det blive et stressende problem i sig selv. Receptpligtige mediciner er tilgængelige til søvnproblemer, men mange er vanedannende. Der findes en række urter, der kan assistere i at indduce søvn, og de fleste er ikke vanedannende.

Effektive urter til søvn

Melatonin

Melatonin er et hormon, der forekommer i kroppen og hjælper med at regulere cirkadianske rythmer, cyklussen, der kontrollerer vågen og søvn.

Kamille-te

Kamille-te er blevet brugt i århundreder som et søvnmiddel. Det lindrer angst og beroliger det centrale nervesystem, begge dele, der kan indduce en dvaletilstand.

Valerianrod

Valerianrod er et noget mere potent urterapimiddel, der indduser søvnighed og ofte tages til at bekæmpe søvnløshed. I sjældne tilfælde kan det forårsage intensiv vågenhed.

Passionsblomst

Passionsblomst har en sedativ effekt, der kan indduce hvilefuld søvn uden dvalighed næste dag.

Jamaikansk Dogwood

Jamaikansk Dogwood er en meget potent urt, der kan indduce søvn, men bør tages under overvågning af en sundhedsfaglig.

Kava

Kava stammer fra den vestlige Stillehavs-region og har kraftfulde anti-angst-egenskaber, der kan indduce søvn. Der kan være potentialet for nogen lever-toksicitet med forlænget brug.